Učit, je teplota těla skutečně vnitřní hodiny, které nás udržuje vzhůru spánku v určitých časech.
Rovněž je velmi důležité pochopit, že vzestup a pokles teploty je návrh na naše těla produktů emoce dohodnuté nebo únavy.
Když se tělesná teplota začíná klesat, cítím se unavený a letargie, drowsier. Když zvětšíte teplotu vašeho těla, cítíš se dávat pozor a energický, je schopen lépe soustředit.
Nezaměňujte pokles teploty v určitých časech během dne, kdy potřebu spánku. Teplota může vyšplhat přetažení několikrát dnes v reakci na úkoly, které si můžete udělat teď.
Nastavíte-li vysoké fyzické požadavky na těle, zvyšuje tělesnou teplotu nad pravidlo. V reakci na nízkou vitální fyzické aktivity tělesné teploty na chvíli Přestaň, pracovat.
Například pokud pracujete posunu v osm hodin projekt, který vyžaduje intenzivní aktivity, dá vědět úplně vyprázdnil a jsou připraveny spát, když se vrátíš do 16. Co vidíte ve skutečnosti je, že tento pocit únavy je skutečnou touhu po spánku, ale odpověď od těla kvůli snížení tělesné teploty.
Když budou klást odpor teď spi a dát své tělo "vítr dolů po tom, tělesná teplota zpět k normálu a pocit dávat pozor.
Návrh mocné spánek, který bych navrhnout, NAP během dne 10-45 minut dobíjet sobě fyzicky, je ideální si ZDŘÍMNOUT, při snižování tělesné teploty, protože to pomáhá spát. Vždy omezit vaši pánev za 45 minut, aby se předešlo hluboký spánek.
Když jste v probudí vaši pánev je normální, že pocit letargie nebo ospalost, je proto, že hladiny melatoninu je větší. Získat hodně vysoké intenzity nejdříve probudit a nezapomeňte na své tělo, aby teplota jeho těla je znovu.
Žijete-li velmi přisedlých, teď uvrhne tělesnou teplotu velmi často při na zadek, nebo při sledování televize, budou-li cítit nevolnost během dne, tedy že nepotřebujete víc spát. To se stane, protože musíte spát provoz méně a více!
Aktualizace tělesné teploty...!
Už víme, že teplota těla díla a možnosti jako vnitřní hodiny, kontrolovat náš spát cyklů. Teplota také ovládá nedobrovolnou činnosti domu, oběh a metabolismu.
Teplotní rozdíly, tělo a může způsobovat pocit, který je aktivní nebo únavy.
Pokles tělesné teploty vede k pocitu ospalost, únava a ospalost. Na druhé straně zvýšení tělesné teploty vede k pocit, pocit, že je dynamický, následek lepší úroveň koncentrace.
Vzestup a pád teploty během dne by nelze vykládat jako potřebu spánku nebo úsporného režimu. To se děje několikrát během dne, v závislosti na úrovni činností těla, v každém okamžiku.
Když lidské tělo je dohnal k intenzivní fyzické aktivitě, tělesná teplota jde nahoru a dolů automaticky na konci roku své činnosti. Toto snížení teploty navozuje pocit únavy nebo únavy.
Když se vaše tělo z intenzivní fyzické práce během dne, cítím unavený, když půjdete domů a chcete jen spát. To znamená ne kvůli touhu po spánku, ale vzhledem k poklesu teploty a reakci těla kvůli poklesu teploty.
Pokud jste nechat ujít a čekat na teplota se vrátí do normálu, začneš cítit vzhůru a výstrahy.
K odeslání vaší fyzické energie, navrhuji, jako součást mé mocné spánku, zdřímni 10 45 minut během dne, tento NAP, když cítíš ospalý, na kdy teplota poklesla tak nepřátelská usnout. Pan nesmí překročit 45 minut, a to se do hlubokého spánku. Hluboký spánek povede k dalšímu snížení teploty těla.
Když zapnete napájení jas, cítíte unavený a letargie způsobené vysokou úroveň melatoninu. Je důležité, aby vaše tělo zpět na své běžné teplotě s malým fyzický pohyb a světlo.
To je pochopitelné, že se cítit unavená, i když vedete sedavý život. To však neznamená, že potřebujete víc spát, ale to znamená, že lze jít ještě dál a méně spánku. K tomu dojde z důvodu častých snížení tělesné teploty.
No comments:
Post a Comment